The Power of Now Summary

byUniqueIIT Research Center

The Power of Now – Free Audio + Reading Summary gives a simple introduction to Eckhart Tolle’s ideas about present-moment awareness, overthinking, and conscious action. This summary explains how to observe thoughts without treating every thought as truth, return attention to the present through your senses and body, and handle difficult situations by choosing whether to change, leave, or accept what is happening. Observe your thoughts. Return to the present. Choose your next step clearly.

4.8(7 reviews)

Duration

N/A

Type

Audiobook

Published

Sep 2026

📝 728 words • 4 pages

क्याआपकाशरीरयहाँहोताहै,लेकिनमनकहींऔर?सिंगरकेटीपेरीनेबतायाथाकिउनकीगीत‘दिसमोमेंट’कीसोच,‘दपावरऑफनाउ’सुननेसेजुड़ीथी।इतनीबड़ीस्टारभीउसीपरेशानीकोपहचानतीहै:हमआजजीतेहैं,लेकिनदिमागबीतेकलऔरआनेवालेकलमेंघूमतारहताहै।एकहार्टटॉलेकीयहबुकभागनेकीसलाहनहींदेती।वहसिखातीहैकिविचारदेखें,शरीरमहसूसकरेंऔरवर्तमानसेअगलासहीकदमलें।अगलेपाँचमिनटमेंतीनप्रिंसिपलसमझेंगे।येएंग्जायटीकाइलाजनहीं,मगररोजकीउलझनसँभालनेकेआसानटूलबनसकतेहैं।बुककासीधामतलबटॉलेकेअनुसारहमारीपरेशानीकेवलघटनासेनहींबनती।मनघटनाकेऊपरकहानीजोड़तारहताहै।फिरहमउसकहानीकोअपनासचमानलेतेहैं।बुककामुख्यसंदेशहै:आपअपनेहरविचारनहींहैं।आपउन्हेंदेखभीसकतेहैं।यहीछोटाफर्कअंदरजगहबनाताहै।न्यूरोसाइंसभीबतातीहैकिमनभटकनाऔरखुदसेजुड़ीसोच,ब्रेनकेकईनेटवर्कसेआतीहै।ध्यानकोसाँसयाशरीरपरलानेसेफोकसलौटसकताहै।मगरटॉलेकेआध्यात्मिकदावोंकोवैज्ञानिकनतीजासमझनासहीनहींहोगा।प्रिंसिपल1—विचारकोदेखिए,सचमतमानिएबुककापहलाबड़ाविचारहै:आपअपनासोचनेवालामननहींहैं।इसकाआसानमतलबविचाररोकनानहींहै।बसमनकीआवाजपहचानिए।जबदिमागकहे,“मैंहमेशाफेलहोताहूँ,”तबबोलिए,“मेरेमनमेंफेलहोनेवालाविचारआयाहै।”एकस्टूडेंटरिजल्टसेपहलेघबरारहाहै।मनदसखराबनतीजेबनादेताहै।वहकागजपरकेवलमौजूदाफैक्टलिखताहै:रिजल्टअभीआयानहीं।अबवहबीसमिनटरिवीजनकरसकताहै।कहानीसेदूरीबनी,इसलिएएक्शनदिखा।आजकिसीपरेशानविचारसेपहलेलिखें:“मेरेमनमेंयहविचारआरहाहै।”यादरखें:हरविचारआदेशनहींहोता।उसेदेखनाआपकोचुनावदेताहै।चुनावमिला,अबध्यानकोवर्तमानमेंटिकानाहै।प्रिंसिपल2—पाँचइंद्रियोंसेअभीमेंलौटिएटॉलेध्यानकोअभीकीतरफलानेकहतेहैं।इसकेलिएकोईलंबीपूजाजरूरीनहीं।आसपासकीआवाजसुनिए।पैरोंकादबावमहसूसकीजिए।साँसकाएकपूराचक्रदेखिए।इससेसमस्याखत्मनहींहोती,मगरमनकीतेजकहानीकुछधीमीपड़सकतीहै।एकप्रोफेशनलमीटिंगसेपहलेपुरानीगलतीयादकरताहै।दिलतेजहैऔरहाथठंडेहैं।वहपाँचचीजेंदेखताहै,तीनआवाजेंसुनताहैऔरदोसाँसेंमहसूसकरताहै।फिरपहलासवालपढ़ताहै।उसकाशरीरवर्तमानकाममेंलौटनेलगताहै।ब्रेनमेंध्यानबदलनाकईनेटवर्ककाकामहै।यहकोईएक“शांतबटन”नहींहै।आजतीससेकंडकासेंसचेककरें।यादरखें:वर्तमानछोटालगताहै,लेकिनएक्शनहमेशायहींहोताहै।अबमुश्किलस्थितिमेंसहीजवाबचुननाबाकीहै।प्रिंसिपल3—बदलें,छोड़ेंयाअभीस्वीकारेंबुकमुश्किलवर्तमानकेलिएतीनरास्तेसुझातीहै।स्थितिबदलें।वहाँसेहटें।याइसपलउसेस्वीकारकरें।स्वीकारकरनेकामतलबगलतबातसहीमाननानहींहै।मतलबपहलेयहमाननाहैकिअभीक्याहोरहाहै।तभीअगलाफैसलासाफबनताहै।मानलीजिएआपकीट्रेनलेटहै।आपसमयवापसनहींलासकते।पहलेदेरीस्वीकारें।फिरऑफिसकोमैसेजकरेंऔरनयारास्तादेखें।गुस्साआसकताहै,मगरगुस्सेकेऊपरदूसरीकहानीजोड़नाजरूरीनहीं।आजएकपरेशानीकेसामनेलिखें:बदलना,हटनायास्वीकारना।फिरएकविकल्पचुनें।यादरखें:स्वीकारकरनाहारनहींहै।वहहकीकतसेलड़ाईरोककरसहीएक्शनशुरूकरताहै।अगले24घंटेकाएक्शनप्लानएकपरेशानविचारलिखेंऔरउसकेआगे“विचार”जोड़ें।दिनमेंतीनबारतीससेकंडकासेंसचेककरें।एकअटकीस्थितिमेंबदलें,हटेंयास्वीकारेंचुनें।अबआगेक्या?तीनप्रिंसिपलनेएकछोटारास्ताबनाया।विचारदिखा,ध्यानलौटाऔरअगलाजवाबसाफहुआ।लेकिनबुककीगहराईअभीबाकीहै।पुरानाभावनात्मकदर्दअचानकक्योंजागताहै?रिश्तोंमेंईगोकैसेलड़ाईबढ़ाताहै?शरीरकीजागरूकताऔरसरेंडरकासहीमतलबक्याहै?पेडसमरीमेंपाँचकोरप्रिंसिपल,एकनईकहानीऔरज्यादागहरीब्रेनसाइंसमिलेगी।साथमेंगलतइस्तेमालभीसमझेंगे,ताकिस्वीकारकरनाचुपरहनानबने।पूरासात-स्टेपप्लानपढ़नेयासुननेकेलिएयूनिकबुक्सप्लसपरपंद्रह-मिनटसमरीखोलें।

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